当我们发现自己陷入了“不想上班、不想赚钱、只想在家躺平”的心理困境时，第一步就是正视这个问题。承认自己的情绪是非常重要的，因为只有接受了自己的现状，才能开始寻找解决办法。不要过于苛责自己，也不要觉得这是一种失败的表现。相反，应该把它看作是一个信号，提醒你需要做出改变。

接下来，可以尝试从以下几个方面入手：

1. **设定小目标**：大目标往往会让人感到望而却步，尤其是当你正处于低谷期时。试着将大目标拆解成一系列小目标，每天完成一点点。比如，今天只做一份简单的早餐，明天整理一下房间。这些看似微不足道的小事实际上能够逐渐增强你的信心。

2. **建立健康的生活习惯**：良好的生活习惯是保持良好心态的基础。确保每天有足够的睡眠时间，定时进餐，适量运动。即使是简单的散步也能有效缓解压力，提升心情。

3. **寻找支持系统**：与家人朋友分享你的感受，他们的理解和支持可以帮助你度过难关。同时，也可以加入一些兴趣小组或社区，在那里结识志同道合的人，共同探讨如何更好地生活。

4. **学习新技能**：有时候，我们的厌倦感来源于对现有生活的单调重复。尝试学习一项新的技能或爱好，不仅可以丰富自己的生活，还可能开启新的职业可能性。

5. **专业帮助**：如果你发现自己很难独自走出来，不妨考虑寻求专业的心理咨询服务。心理咨询师可以通过科学的方法帮助你深入分析问题根源，并提供针对性的解决方案。

最后要记住，人生是一个不断变化的过程，每一个阶段都会有不同的挑战和机遇。关键在于我们如何面对这些问题，并从中成长。即使现在感觉很困难，只要坚持努力，总会迎来转机。”