“秋老虎”是指立秋之后，短时间内气温再度升高、天气闷热如盛夏的现象，通常出现在8月底至9月中旬。这一气候现象在我国南方尤为明显，常让人误以为夏天尚未结束。实际上，“秋老虎”是副热带高压再度控制所致，其特点是白天炎热、早晚稍凉，空气湿度大，体感闷热。

为何“秋老虎”不容小觑？

虽然此时已入秋季，但持续高温仍可能引发中暑、脱水、心脑血管疾病等健康问题，尤其对老人、儿童及慢性病患者构成威胁。此外，昼夜温差加大，若穿衣不当，还容易感冒或诱发呼吸道疾病。

科学应对“秋老虎”的实用建议：

• 合理补水：即使不觉口渴，也应定时饮水，避免饮用过多冰镇饮料，以防刺激肠胃。
• 饮食清淡：多食绿豆汤、莲子粥、百合银耳等清润食物，少食辛辣油腻，以养肺润燥。
• <注意作息：避免中午高温时段外出，保证充足睡眠，顺应“早睡早起”的秋季养生原则。
• 适时增减衣物：早晚微凉时可加薄外套，防止着凉；白天则选择透气吸汗的棉麻材质。

民间有“处暑十八盆，白露勿露身”的说法，提醒人们在“秋老虎”期间仍需谨慎防暑，同时逐步为真正凉爽的秋天做准备。科学认识并应对这一特殊气候阶段，有助于平稳过渡季节转换，守护身心健康。